Az alacsony vércukorszint a végső kattintson ide további információkért bűnös az élelmiszer -vágyak mögött.

Ebben az esetben túl sok a glükóz ahhoz, hogy az azonnali energiát vagy tárolást felhasználhassuk. Az idő múlásával az inzulinrezisztencia súlyosabb egészségügyi állapotokhoz vezethet. Ebben az esetben elengedhetetlen az élelmiszer -bevitel módosítása a vércukorszint egyensúlyának előmozdítása és/vagy az egészségügyi szakemberrel való munka elősegítése érdekében. Nem elég a vérben keringő glükóz. Általában az ételek kihagyása vagy az étkezés nélkül túl hosszú menés eredményeként fordul elő. Hasonlóképpen a magas vércukorszint esetén az alacsony glükózszint veszélyes lehet, különösen az egészségi állapotban szenvedők számára. A vércukorszint szabályozása. A teste figyelmeztetéseket fog küldeni, hogy a vércukorszintje alacsony, hogy visszatérjen a kiegyensúlyozott állapotba. Fáradtság -airritabilitási pólusok vagy fejfájdalomszalagok ködösség vagy az ajkak, a nyelv, a nyelv vagy az arckifejezések bizsergése. >

Mivel a vércukorszint a test fő energiaforrása, alapvetően sok napi folyamatunk felvételeit hívja. Ide tartoznak a hangulatingadozások, az elaludás képessége, a stresszre való reagálás, a súlyváltozások és az élelmiszer -vágyakozás. Az ételek kihagyása vagy az étkezés között túl sokáig a glükózszint zuhanása okozhat. Amikor a vércukorszint leesik, ez azt a jele, hogy jó helyzetben vagyunk. Az étkezés, mint amennyit a tervezett, bűntudathoz vezethet, ami következésképpen több étkezés kihagyását és a kalóriák korlátozását eredményezheti. A teljességi jelzéseket intenzív vágy és bűntudat hígítja.

Összegezve, az élelmiszer -vágyakozás csökkentésének legjobb módja a szélsőséges vércukorszint ingadozásainak korlátozása. Az egészséges vércukorszint támogatása érdekében fogadja el ezeket az erőfeszítés nélküli tippeket:

Egyél rendszeresen + bölcsen

Egyél kis, gyakori ételeket vagy két-három nagy étkezést naponta, nagy fehérjetartalmú ételekkel, köztük. – Minden étkezés adagolása és biztosítja, hogy a zöldségek, az alacsony glikémiás gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a magas rosttartalmú ételek és a sovány fehérje egyensúlya legyen. Hagyjon egyszerű szénhidrátokat, például fehér kenyeret, chipset és cukorkát a napi étrendből. Az egyszerű szénhidrátok rövid életű tüskéket okoznak a vércukorszint és az energia összeomlásában. Emellett elősegítik az éhséget, mivel sokkal gyorsabban bomlanak le, mint a komplex szénhidrát társaik. Noha a napi testmozgás elősegítheti az egészséges vércukorszint támogatását, az izmok extra igényét is kielégíti. Az erősség-edzésből való felépüléshez az izmoknak extra üzemanyagra (azaz több glükózra) van szükségük. Az edzés utáni vágyakozás megakadályozása azáltal, hogy egy fehérjében gazdag snack vagy étkezés készen áll. A stressz bármilyen formájú és méretű lehet. Valójában a Betegség Ellenőrzési Központok szerint a vércukorszint reagál a stressz minden formájára, kiterjedve a napégés fájdalomra, a koffein által kiváltott rázkókra és még a nap bizonyos időszakaira is. Tartsd előre ezt azáltal, hogy napi rendszerességgel gyakorolják kedvenc stressz-módszereit.

Kíváncsi, hogyan működik az emésztés? Jessica Bippen, MS, RD, elmagyarázza az emésztés három szakaszát és az emésztési egészség javításának tippeit. Az, hogy jól működik, meghatározza, hogy mennyire bontja le az ételt, felszívja a tápanyagokat és kiküszöböli a hulladékot. Ráadásul, amikor az emésztőrendszer megfelelően működik, akkor egyszerűen jobban érzi magát! Végül is senki sem szereti, hogy gázos, duzzadt vagy székrekedés érezze magát. Középiskolai anatómia? Vegye figyelembe ezt az útmutatót hasznos frissítőnek. Szóval, mit csinál az emésztőrendszer? Röviden: a test minden cellájának energiára és tápanyagokra van szüksége a működéséhez. Az emésztőrendszere lehetővé teszi! Fogyasszon ételeket és italokat, az emésztőrendszere működni fog, ha szénhidrátokra, fehérjékre, zsírokra, vitaminokra és ásványi anyagokra bontja őket. A véráram ezután felszívja ezeket az alapvető tápanyagokat, és a test minden sejtjébe hordozza őket. Végül, az emésztőrendszerben elhúzódó rost és más alkatrészek hulladékként ürülnek. A sejteknek növekedésre, javításra és az életben tartó alapvető szerepek végrehajtására van szükségük.

Ha az emésztőrendszer nem működik optimálisan, akkor nem képes megfelelően megemészteni és felszívni a létfontosságú tápanyagokat. A gyenge emésztés következő mellékhatásai közé tartozik a gáz, a puffadás, a székrekedés, a hasmenés és még a tápanyaghiány is. Értjük! Az érintett szervek, valamint a kémiai és fizikai folyamatok száma a fejét foroghatja. De biztos lehet benne, hogy sokkal könnyebb megérteni, hogy az emésztés hogyan működik az emésztés fázisainak áttekintésével. A szájban, a gyomorban és a bélben előfordulnak. Ezeket azonban komplementer szerveknek tekintik. Míg az étel nem mozog közvetlenül rajtuk, olyan vegyi anyagokat termelnek, amelyek lehetővé teszik az emésztést. Alapvető fontosságú, hogy ezek a szervek megfelelően működjenek az optimális emésztés és a tápanyag -felszívódás támogatása érdekében. Cephalic fázis

A cephalic fázis, más néven az emésztés első fázisa, a szájban kezdődik. Fő szerepe az, hogy az ételt kisebb darabokra bontja és a szénhidrátok lebontását kezdeményezze. Amint az étel belép a szájba, a rágás bontja a keményítőtartalmú ételeket szénhidrátokká. A nyálban található, az amiláz enzim megkezdi a keményítő molekulákat az élelmiszerben. Az élelmiszer -részecskék ezután a nyelőcsőn keresztül haladnak a gyomorba.

2. A gyomor fázis

Az emésztés valóban elindul, amikor a rágott étel eléri a gyomrot. A gyomorfázisban az emésztés nagy része a gyomorban zajlik, és lebontja a fehérjét. A gyomorszekd szekretálja a sósavat, amely elkezdi a kompakt protein molekulákat megsemmisíteni, így más emésztő enzimek, mint például a pepsin, elősegíthetik a fehérje tovább lebontását. Az emésztés fázisa. Ezenkívül a gyomorizmok aktív szerepet játszanak az emésztési folyamatban. A gyomor falában lévő izmok összehúzódnak, és felszabadulnak, hogy segítsék az ételt a gyomorlevekkel összekeverni, mielőtt továbbmozdulna a vékonybélbe.

3. Bél fázis

Az emésztés többsége a vékonybélben fordul elő az emésztés bélfázisában. Ez a harmadik szakasz magában foglalja a szénhidrátot és a zsír emésztést, valamint a fehérje emésztésének fennmaradó részét. – A semlegesítés után a hasnyálmirigy és a máj felszabadítja az emésztő enzimeket és az epeptideket, amelyek a keményítők, cukrok, zsírok és protein peptidek lebontására vonatkoznak. Az élelmiszer -részecskék keverése az enzimekkel és az emésztő szekréciókkal. Ez a meghajtás az ételt a vastagbél felé tolja. Az út mentén a vékonybél falai felszívják a tápanyagokat az emésztett ételekből, és a véráramba juttatják. Innentől kezdve a vér az egész testben a tápanyagokat hordozza a sejtekbe. A vastagbél az utolsó abszorpciót végzi, megpróbálja megtartani a vizet vagy a megmaradt tápanyagokat az elimináció előtt.

Hogyan lehet javítani az emésztést

Lent az avokádó pirítósát, amit csak ettél. De még elengedhetetlen, hogy megtudjuk, hogyan lehetne ténylegesen javítani az emésztést. Egy étkezésen rohant át, hogy röviddel ezután megsemmisítse vagy csuklódjon? Valószínű, hogy nem adta elegendő időt az emésztőrendszernek a munkájának hatékony elvégzéséhez. A figyelmes étkezés azt jelenti, hogy lelassul és időt vesz igénybe az étel alapos rágására. Ez lehetővé teszi a kémiai folyamatok végrehajtását is, amelyek elősegítik a szénhidrátok lebontását és más enzimek aktiválását, mielőtt az emésztés gyomor- és bélfázisára mozognak. A hidratálás rendkívül fontos az emésztéshez. Az étkezés során a vizet rágcsálása azonban ellentétes hatással lehet. A víz hígíthatja a gyomorleveket, amelyek kulcsfontosságúak a gyomorban lévő ételek lebontásához. Ennek ellenére észreveheti a különbséget abban, hogy az emésztőrendszer mennyire működik azáltal, hogy megtakarítja a vízfogyasztás nagy részét az étkezés között. , a környezet és az életkor befolyásolja az Ön képességét, hogy elegendő legyen a jobb emésztő enzimekhez. És néha az emésztőrendszer rendszerének szüksége van egy kis segítségre! Az emésztő enzimek a titkos fegyvered. -A beérkező postafiók nulla módszerének csökkentése, józanság-megtakarító előnyei. Plusz: Teljes útmutató a következetesen tiszta postafiók eléréséhez. Ugyanaz – valójában minden nap. Ez a valóság a digitális világban való élet valósága, egy olyan hely, ahol várhatóan csak egy e-mail lesz egy adott pillanatban, függetlenül az időbeli különbségektől, a hét napjától és a teendők listáján szereplő egyéb sürgető prioritásoktól. És ha nem címzik, akkor a beérkező levelek mappája után folyamatosan üldözés vezethet. H2>

A kezdethez tudja, hogy nem vagy egyedül, ha az e -mailek puszta kötete elárasztja Önt. Sokan hihetetlenül stresszesnek tartják a zsúfolt postaládáknak, nem is beszélve az időigényesnek. Az Adobe éves e -mail felhasználási tanulmánya szerint a felnőttek átlagosan napi 3+ órát töltenek a munka e -mailben történő ellenőrzésével+ napi órák szkennelése személyes számlák szkennelése

A legfélelmetesebb rész? Ezek a statisztikák 2016 -tól csökkentek, annak ellenére, hogy a beérkező levelek mappájának napi öt órájának felfelé emelkedett.

Ashkaan Hassan, Esq. , Az LA-alapú IT-társaság társalapítója, amelyben megoldjuk a problémákat, közvetítjük, hogyan jelenik meg ezek a problémák naponta. ? Ez a kellemetlenség abból fakad, hogy nem tudják, mennyi időbe telik a szemét átszitálása, hogy fontos e -maileket találjunk, és azzal a aggodalommal, hogy potenciálisan hiányzik valami fontos ” – mondja. változtatni. Az egyik módja annak, hogy pozitív előrelépést tegyünk ebben a digitális világban, ha figyelembe vesszük az Inbox Zero módszert. Ha a postaládát nullánál tartja minden nap. Lehet, hogy a módszer nem működik mindenki számára. Folytatja azonban, hogy „hasznos stratégia lehet a stressz csökkentésében és az elektronikus levelezés hatékony kezelésére szolgáló rendszer létrehozásában”. Lehetőségek és kapcsolatok a munkatársakkal-részesülhetnek benne. Ha ezt vágyakozik, ez lehet a tökéletes kiegészítés a mentális egészség védelme és a munkahelyi wellness növelése érdekében. Tartalmazza a következőket:

Csökkent stresszmentes stimulációval megkísérelt munkafolyamat-rapport a munkatársakkal, a szabadidővel

De hogyan és miért indítanak be ezek az előnyök? Daryl Appleton, Med, Cags, LMHC, EDD, pszichoterapeuta és Fortune 500 ügyvezető edzője számára az agy egyszerűen szereti a dolgokat. Jobb, ha a dolgokat megtisztítják ” – mondja. Ezt szem előtt tartva, Dr. Appleton azt mondja, hogy ha hagyjon magának egy kis időt, hogy kitisztítsa a beérkező levelek rendetlenségét-csakúgy, mint egy otthoni fizikai térben-nagymértékben változtathat a munka és a magánélet egyensúlyának általános érzésében.

Nagyobb termelékenység

Másodszor, Ashkaan hozzáteszi, hogy a beérkező levelek nulla elérése csökkenti az elárasztást és a stresszt. Innentől kezdve egy jobb munkafolyamat és nagyobb termelékenység követhet. Te, ”kezdődik. Nem kell ásniuk, vagy meg kell próbálniuk mérlegelni a dolgok fontosságát. Csak az egyik e-mailről a másikra költözik, amíg mind eltűnnek. ”

Jobb kapcsolatok a munkahelyen

ahogy Jor-El látja, időt fordít a beérkező levelek szerkesztésére az egész Nap a rövid sorozatban – beleértve a tartalomra adott válaszokat és automatikusan archiválva – valójában javíthatja a munkahelyi kapcsolatok érzéseit.